人民日报权威报道,7种营养素提高免疫力!

发布日期:2020-02-10 浏览次数:592

2020年的到来,带来的不仅仅是“爱你爱你”的浪漫情话,还有“新冠病毒”的来袭。

面对病毒的到来,国家成立专项小组、医护人员在前线奋斗、社会各界在用实际行动支援武汉。


而我们能做的除了时刻心系遭受疫情荼毒的同胞们的安危之外,就是待在家中,和家人一起做好第一防护:提高自身免疫力,以保证身体健康!

根据人民日报权威报道,七种营养素可以提高免疫力。


详情如下

1.蛋白质

蛋白质是机体免疫功能的物质基础,如果摄入不足会影响组织修复,使皮肤和黏膜的局部免疫力下降。



2.维生素A

维生素A一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性,容易受细菌侵入。平时多吃胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。

3.维生素E

维生素E是体内的抗氧化剂,同时可以提高抗感染能力。主要来源为植物油、坚果、豆类和谷类。

4.维生素C

维生素C有抗氧化作用,是人体免疫系统必需的维生素。新鲜的蔬菜、水果是丰富的维生素C来源。

5.铁

缺铁会导致贫血,降低抗感染能力,婴幼儿、孕妇及乳母更易发生。要适当吃些红肉、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。

6.锌

锌是人体内100余种酶的组成成分,尤其对免疫系统的发育和正常功能的维持有很大作用。

贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源。

7.硒

硒几乎存在于所有免疫细胞中,补硒可明显提高机体免疫力。动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。