新冠”肆虐,教你“3多3少”,提高免疫力,防御病毒侵扰

发布日期:2020-02-10 浏览次数:838

春天是流感的高发期,每年被流感感染的人不在少数。因此往往这个时间段要注意戴口罩。

不去人员密集且封闭的地方,还得需要注意保暖和提高自己身体的免疫力。而如今面对新型肺炎疫情,免疫力更是变得不可或缺。

今天小洽教你“3多3少”,帮你增强免疫力,防御病毒侵扰!


3“多”

1、多锻炼

想要提升免疫力,那么锻炼是必须的,也是非常有效的。经常坚持锻炼的人往往身体棒,免疫力强,很少生病。

现今疫情严重,建议呆在家中不要出门,所以可以选择在家做瑜伽、健身操、伸展运动、来回踱步等方式来锻炼身体,让身体强健,提升免疫力。

当然,在家进行锻炼的时候,要注意室内的通风透气,这样才能够让房间氧气充足,锻炼起来更有劲有效。


2、多注意饮食均衡

有部分人身体免疫力出现下滑,这可能是饮食不均衡导致的问题。

如偏食、挑食的原因导致营养补充不全面,从而使得身体容易患病。

因此,建议平时要注意饮食的均衡,注意全方位的营养补充,适当多吃些蔬菜和水果、适量食用肉类、坚果如核桃。

这不仅能够减轻身体的负担,而且还会对身体免疫力的提升有帮助。


3、多笑一笑

我们的情绪也会影响我们身体状况的,不良的情绪会让人身体处于不良状态,常见的会出现睡不着觉、吃不下饭、意志消沉等等。

这些现象久而久之会导致身体出现问题,免疫力下降。

有研究表现,经常笑,尤其是开怀大笑,是能够刺激免疫功能的,会让你的免疫细胞也容易变得活跃。

建议在平时多笑一笑,多做一些让自己开心的事情,经常与好朋友聊聊天、玩一些好玩的游戏等等。


3“少”

1、少熬夜

现在人的生活和工作压力大,导致很多人经常熬夜,睡眠质量也不好,这久而久之就会使得身体出现问题,免疫力快速下滑。

熬夜会让身体得不到休息和自我修复,并且会严重影响我们的日常生活和工作,对身体健康和免疫力也是一种摧残。

因此,为了身体健康,为了提高免疫力,要做到少熬夜,按时睡觉保证睡眠,保持良好作息,这样身体才会棒,免疫才会强


2、少吸烟喝酒

吸烟喝酒其实都是不好的习惯,不少数据和案例都告诉过我们吸烟喝酒的危害。

吸烟时吸入的烟雾往往含有大量的有害物质和多种致癌物质,对身体健康的伤害可以说是全方位的。

而喝酒则会影响我们的神经系统、消化系统,对肝脏的伤害也是比较大的。

吸烟喝酒对身体造成伤害,就会降低我们的免疫力。


3、少过度劳累

我们的身体是有极限的,如果一旦超过特定的“度”,就会对我们的身体造成伤害。

所以我们在平时不要过度的劳累,尽可能的不要让身体超负荷的运转,不然很容易导致身体因为透支承受不了,给身体健康带来创伤,也自然会带来免疫力的下降。

我们在平时的生活中要注意劳逸结合,注意量力而行,根据自己的身体情况来进行相关作业。保持身体的良好运转,免疫力才能有所保障。